Bài luyện tập cơ mặt

Làm sao giảm mỡ mặt hiệu quả nhất?

Chắc hẳn ai trong chúng ta đều cũng không mong muốn bị tích lũy mỡ ở vùng mặt. Một gương mặt nhiều mỡ, mủm mỉm, tròn trịa làm cho chúng ta không được tự tin trong giao tiếp, mất đi nét thẩm mỹ vốn có của gương mặt. Đối với nam giới thì mất đi vẻ mạnh mẽ. Đối với nữ giới, mặt nhiều mỡ làm các bạn giảm đi vẻ quyến rũ. Vậy làm sao giảm mỡ mặt hiệu quả nhất? Hãy tham khảo qua bài viết sau đây nhé!

1. Những nguyên nhân khiến bạn bị tích lũy mỡ ở mặt

Trước khi tham khảo cách làm sao giảm mỡ mặt thì chúng ta cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây nên tình trạng béo ở mặt nhé.

Béo mặt là tình trạng mặt bị phù, có cảm giác nặng nề, chảy xệ tích nhiều mỡ hoặc tích nước. Tuy nhiên, mặt béo chủ yếu là do tích tụ mỡ thừa dưới da, khiến gương mặt của bạn trở nên mất thểm mỹ.

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt, trong đó có 4 nguyên nhân phổ biến nhất là:

Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ: Ăn uống thiếu khoa học, thiếu cân đối, chế độ ăn hàng ngày nhiều món chất lipid sẽ làm cho mỡ tích tụ dưới da dễ dàng, gây béo mặt.

Thứ hai là do sinh hoạt không điều độ, ít vận động: Thói quen ít vận động, ngủ nhiều chính là nguyên nhân làm cho vùng mặt của chúng ta không thể đào thải được mỡ thừa, dẫn đến tích tụ mỡ gây nên béo mặt.

Thói quen ít vận động
Thói quen ít vận động

Thứ ba là béo mặt sau sinh: Sau sinh, người phụ nữ thường ít vận động, ăn nhiều nên rất dễ tích lũy mỡ thừa ở vùng mặt.

Thứ tư là do tuổi tác: Quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể sẽ khiến cho làn da kém săn chắc, độ đàn hồi suy giảm, mặt bị chảy xệ, cơ mặt chùn nhão và mỡ thừa rất dễ tích tụ.

2. Làm sao giảm mỡ mặt hiệu quả nhất?

Những cách làm sao giảm mỡ mặt hiệu quả và nhanh chóng được rất nhiều người chia sẻ đó là:

Chế độ ăn uống khoa học, cân đối

Với một khuôn mặt bị chảy xệ do mỡ thừa, bạn nên có chế độ ăn chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc. Đồng thời giảm lượng đường, chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Chế độ ăn uống giàu chất xơ
Chế độ ăn uống giàu chất xơ

Bạn hãy hạn chế các chất kích thích sự giữ nước, tích lũy mỡ của cơ thể như: rượu bia, thức uống có cồn, thức uống có gas. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày.

Luyện tập những bài tập dành cho cơ mặt

Luyện cơ mặt là một trong những cách làm sao giảm mỡ mặt rất đơn giản mà mỗi người có thể áp dụng tại nhà thường xuyên. Hãy tập đánh vần các chữ cái như A, I, O, U, đồng thời mở to miệng để các cơ mặt được hoạt động thật nhiều.

Bài luyện tập cơ mặt
Bài luyện tập cơ mặt

Mỗi ngày bạn nên lặp lại bài tập này từ trên 20 lần vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để có được hiệu quả giảm béo mặt nhanh nhất nhé! Bạn cũng có thể luyện tập sau một thời gian ngồi lâu, ít vận động.

Bài tập nâng cơ mặt cũng là một trong những cách làm sao giảm mỡ mặt rất hay. Bạn hãy ngẩng mặt nhìn lên trên, kéo căng cổ và giữ yên trong vòng 5 đến 10 giây.

Bài tập nâng cơ mặt
Bài tập nâng cơ mặt

Mỗi đợt bạn hãy thực hiện 10 lần. Tranh thủ những lúc rảnh rỗi trong ngày để thường xuyên thực hiện sẽ mang lại hiệu quả cao. Động tác này có tác dụng giảm bớt phần mỡ thừa quanh hàm, quanh cổ, giúp cơ mặt và cơ cổ săn chắc.

Mát xa mặt nhẹ nhàng và thường xuyên

Bạn hãy thực hiện động tác vuốt nhẹ từ trên trán xuống đến mắt, mũi, má, miệng, cằm, rồi sau cùng là đến cổ. Bạn có thể kết hợp việc mát xa này với một ít nước ấm, mật ong. Cách làm này có công dụng giảm mỡ rất nhanh.

Mát xa mặt
Mát xa mặt

Giảm mỡ mặt bằng gừng

Gừng tươi có tác dụng giúp gương mặt thon gọn, đánh tan mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Trong thành phần của gừng có chứa chất gingerol và shogaol.

Dùng gừng tươi giảm béo mặt
Dùng gừng tươi giảm béo mặt

Các chất này giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và ức chế sự tích tụ chất béo tự nhiên trong cơ thể. Vì vậy, thường xuyên dùng gừng để massage mặt sẽ giúp cho bạn sớm loại bỏ những vùng mỡ thừa đáng ghét.

Hy vọng với những thông tin về vấn đề làm sao giảm mỡ mặt mà bài viết đã cung cấp, các bạn sẽ áp dụng thật hiệu quả. Từ đó, các bạn sẽ sở hữu được một gương mặt thon gọn và đầy quyến rũ như mong muốn.

Xem thêm: Hướng dẫn bạn cách làm sao để giảm cân

Làm sao giảm mỡ mặt hiệu quả nhất?

Thứ hai là do sinh hoạt không điều độ, ít vận động: Thói quen ít vận động, ngủ nhiều chính là nguyên nhân làm cho vùng mặt của chúng ta không thể đào thải được mỡ thừa, dẫn đến tích tụ mỡ gây nên béo mặt.

Give a Comment

2 × one =