Nhảy Zumba là gì? có tác dụng gì? Nên học nhảy Zumba online ở đâu? Tập Zumba mặc gì

Vui, khỏe, bổ ích và phù hợp với mọi đối tượng, phong trào nhảy zumba ngày càng được phát triển mạnh mẽ. Vậy bạn có biết nhảy Zumba là gì? Có tác dụng gì? Nên học nhảy Zumba online ở đâu? Tập Zumba mặc gì? Trong bài viết này, Lamsao sẽ giúp bạn giải đáp toàn bộ thắc mắc trên nhé!

Nhảy Zumba là gì?

Nhảy Zumba là bộ môn khiêu vũ thể thao với các động tác nhảy nhanh, mạnh tác động lên toàn bộ cơ thể trên nền nhạc Latin sôi động. Các động tác nhảy, chuyển động được kết hợp từ hiphop, samba, soca, salsa, mambo, lunges và squat. Mỗi bài tập Zumba thường gồm các cường độ cao cách quãng xen kẽ những nhịp điệu chậm nhanh và theo sức chịu động cơ thể mỗi người. 

Nhảy Zumba có tác dụng gì?

Năm 1990, điệu nhảy Zumba chính thức được xuất hiện tại Nam Mỹ – Nơi nổi tiếng với những vũ điệu latin nóng bỏng khắp thế giới. Bộ môn khiêu vũ đầy sức sống vui tươi này được sáng tạo bởi vũ công Alberto Beto Pérez người Colombia. 

Nhảy Zumba đem lại lợi ích cả về tinh thần và sức khỏe
Nhảy Zumba đem lại lợi ích cả về tinh thần và sức khỏe

Năm 2019, số liệu thống kê cho biết nhảy Zumba đã được hơn 40 quốc gia với hơn 15 triệu người nhảy Zumba mỗi tuần, 25.000 huấn luyện viên hướng dẫn và sẽ liên tục tăng trong tương lai bởi điệu nhảy đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như sau:

Nhảy Zumba giúp giảm cân, giảm mỡ bụng

Mỗi bài nhảy Zumba đều là sự kết hợp những động tác nhanh, chậm hay xoắn eo sẽ giúp việc đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Nghiên cứu từ các chuyên gia cho biết, trong một giờ tập nhảy Zumba sẽ làm giảm được khoảng từ 600 đến 1000 calo. Trong khi đó, 30 phút đi bộ mỗi ngày bạn chỉ giảm được 300 calo. Bên cạnh đó, nếu kiên trì nhảy Zumba trong một thời gian sẽ gúp vùng eo được săn chắc.

Nhảy Zumba giúp cải thiện hệ tim mạch

Nghiên cứu từ những học viên nhảy Zumba đều có nhịp tiêu đạt khoảng 64 % đến 94%, tốc độ tiêu thụ oxy trong khoảng 40 % đến 85%. Nhảy Zumba được đánh giá là bộ môn khiêu vũ rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Sở dĩ, nền nhạc Zumba luôn sôi động, được phát tốc độ nhanh khi di chuyển theo nhịp nhạc sức chịu đựng của bạn sẽ được tăng cường chỉ sau một vài lần tập. Sự vận động linh hoạt của cơ thể đó sẽ giúp tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn tới khắp bộ phận trong cơ thể duy trì hệ tim mạch ổn định. 

Nhảy Zumba giúp giảm stress

Sau những giờ làm việc, học tập mệt mỏi đắm chìm theo những điệu nhạc Zumba sôi động sẽ giúp cơ thể bạn xua tan căng thẳng, đẩy lùi stress. Hơn nữa, sau khi tập xong giúp bạn có giấc ngủ ngon, cơ thể được tiếp thêm năng lượng và mọi mỏi mệt tan biến theo. 

Nên học nhảy Zumba online ở đâu?

Hiện nay, có rất nhiều trung tâm dạy nhảy Zumba được mở ra bao gồm cả lớp học offline và online dành cho cả nữ, nam và mọi lứa tuổi. Đặc biệt, với những người không có nhiều thời gian, muốn tiết kiệm thời gian đi lại việc lựa chọn các Trung tâm học nhảy Zumba online là sự lựa chọn hợp lý hơn cả. 

Học nhảy Online là phương án tuyệt vời cho những người bận rộn
Học nhảy Online là phương án tuyệt vời cho những người bận rộn

Theo kinh nghiệm từ nhiều người, khóa học Unica sẽ là một gợi ý. Ưu điểm của khóa học này là bạn có thể xem, tua lại bài giảng nhiều lần mà không cần lo mình không theo kịp. Vậy nên, chỉ cần bật nhạc lên, hòa theo điệu nhạc là bạn có thể cảm nhận được sự sôi động của không khí, sự bùng cháy mà bộ môn thể thao này đem đến. 

Tập Zumba mặc gì?

Khi nhảy Zumba toàn cơ thể bạn sẽ phải vận động nhảy theo các động tác liên tục trong suốt khoảng thời gian dài. Ngoài việc ăn nhẹ trước khi tập nhảy, việc lựa chọn quần áo, trang phục là điều cần thiết để bạn có thể nhanh chóng hòa cùng những điệu nhảy Zumba sôi động. 

Lựa chọn quần áo co dãn, thấm mồ hôi tốt khi nhảy Zumba
Lựa chọn quần áo co dãn, thấm mồ hôi tốt khi nhảy Zumba
  • Chọn bộ đồ có chất liệu vải cotton, vải thun hoặc vải tổng hợp co giãn và thấm mồ hôi tốt. Tuyệt đối không mặc chất liệu vải khô như sơ mi, kaki hoặc vải jean nhé. Với quần, để không gây cảm giác bí bách khi nhảy bạn có thể chọn quần jogger, cargo, quần đũng rộng hoặc quần legging cũng đều được nhé. Đặc biệt với áo, ngoài lựa chọn các kiểu áo như croptop thể thao, áo ba lỗ hoặc áo thun đều được nhé bạn nên mặc thêm áo bra thể thao để đảm bảo cố định phần ngực. 
  • Khi tập nhảy Zumba, hãy chắc chắn đôi giày thể thao, đế mềm để có thể chạy nhảy liên tục mà không bị đau chân nhé. Bạn có thể tham khảo giày chuyên dụng riêng biệt dành riêng cho bộ môn này nhé. 

Chú ý: Để những buổi nhảy Zumba hiệu quả, bạn nên chuẩn bị thêm những phụ kiện: Một bình nước (khoảng 2 lít) để bổ sung nước trong quá trình tập hay một chiếc khăn để thấm lau mồ hôi sau khi tập nhé. 

Nhảy Zumba mang đến lợi ích tuyệt vời cả về sức khỏe và tinh thần. Hy vọng rằng, qua những thông tin qua bài viết Lamsao đã giúp bạn hiểu hơn về Nhảy Zumba là gì? Có tác dụng gì? Nên tập Zumba online ở đâu và tập Zumba nên mặc gì để thoải mái nhất. Chúc các bạn có một vóc dáng cân đối và dẻo dai.

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x