Nhiều người có chiều cao khiêm tốn và luôn mong muốn làm sao tăng chiều cao hiệu quả nhất. Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng chiều cao của con người không hoàn toàn là do yếu tố di truyền. Trên thực tế, có nhiều yếu tố môi trường ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta và thậm chí cả chiều cao của bạn. Vì vậy, hãy đọc qua bài viết sau đây để biết được những cách làm sao để cao nhé!
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, với lượng canxi cần thiết, vitamin cần thiết cùng một số khoáng chất nhất định sẽ giúp cơ thể chúng ta cải thiện và tăng chiều cao. Canxi giúp bộ xương phát triển trong khi vitamin D kích thích quá trình hấp thu canxi của cơ thể.
Chế độ ăn uống lành mạnh của chúng ta mỗi ngày nên có đủ rau, hoa quả, chất đạm, chất béo và chất đường. Theo đó, sữa, thịt, cá, rau và các loại hạt không nên thiếu trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc làm sao tăng chiều cao hiệu quả nhất.
Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng
Cơ thể của chúng ta nhận được một lượng nhiều vitamin D từ việc ánh sáng mặt trời chiếu vào da. Tia cực tím từ ánh mặt trời có tác dụng kích thích quá trình tạo vitamin D từ tế bào da.
Các tia cực tím chỉ xuyên qua khí quyển khi mặt trời chênh một góc 50 độ so với đường chân trời (tức là khoảng sau 8 giờ sáng và trước 3 giờ chiều). Tuy nhiên, để tránh nám da và đen da, bạn nên phơi nắng, tắm nắng vào buổi sáng trước 11 giờ trưa nhé!
Luyện tập thể dục, thể thao
Tập thể dục thể thao được biết đến là một trong những cách làm sao tăng chiều cao rất hiệu quả. Tuy không thể giúp chiều cao của bạn tăng trưởng một cách mạnh mẽ nhưng chắc chắn có thể giúp chúng ta có được một vóc dáng cân đối và khỏe khoắn.
Mặc dù tất cả những môn thể dục thể thao đều có tốt cho sức khỏe nhưng làm sao để cao hơn thì các bạn nên ưu tiên các môn như: bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, nhảy cao,…
Cải thiện thói quen tư thế
Nhiều người có xu hướng lưng bị cong, cột sống bị vẹo, nhất là khi ngồi trong một khoảng thời gian dài. Hình thế lõm sẽ làm cho cột sống có hình dạng cong và sẽ mất một vài centimet chiều cao theo năm tháng. Vì vậy, bạn hãy tập dần sửa đổi tư thế bằng cách giữ vùng đầu và lưng luôn thẳng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng đai định hình cột sống để hỗ trợ trong giai đoạn đầu.
Đối với tuổi học sinh, giai đoạn phải ngồi học tập thường xuyên, các em nên chú ý ngồi thẳng và đúng thư thế. Việc ngồi thẳng lưng không những giúp các em giải quyết được vấn đề làm sao tăng chiều cao mà còn hạn chế tật cong vẹo cột sống, tật cận thị.
Bổ sung thêm thực phẩm chức năng
Nếu như các bạn vẫn chưa biết cách làm sao để cao thì bài viết xin mách bạn một mẹo nhỏ đó chính là bổ sung thêm thực phẩm chức năng. Có thể chế độ ăn uống hàng ngày vẫn chưa cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của cơ thể.
Chính vì vậy, việc bổ sung thêm thực phẩm chức năng có chứa vitamin D, Canxi, Phospho, kẽm, sắt, magie,… không những giúp các bạn tăng trưởng tốt về chiều cao mà còn có lợi cho cơ thể trong việc tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tạo máu,…
Chắc hẳn qua bài viết này, bạn đọc sẽ nhận ra được rằng cách làm sao tăng chiều cao thật sự không khó. Hãy kiên trì luyện tập thể dục thể thao, dinh dưỡng hợp lý, ngồi đúng tư thế,… các bạn sẽ cải thiện được chiều cao như mong muốn.
