Dù chỉ tồn tại một lượng nhỏ trong cơ thể nhưng vitamin đóng vai trò quan trọng duy trì sự sống và các hoạt động sống con người. Bạn có biết gì về nhóm Vitamin B1, B6, B12 là gì? Cách bổ sung an toàn hiệu quả 2021. Bởi lẽ, nhóm vitamin B này rất cần thiết cho trẻ em suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai và cho con bú.
- Hoạn quan là gì? thái giám tiếng trung là gì? tiếng anh là gì?
- Nhảy Zumba là gì? có tác dụng gì? Nên học nhảy Zumba online ở đâu? Tập Zumba mặc gì
Tìm hiểu vitamin B1 B6 B12 là gì?
Có rất nhiều loại vitamin có chức năng khác nhau cùng chung nhiệm vụ bảo vệ sức khỏe . Trong đó, nhóm vitamin B1 B6 B12 được tổng hợp là vitamin 3B có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa năng lượng thực hiện quá trình duy trì hoạt động cơ thể. Đồng thời giúp bổ huyết, tăng cường sức đề kháng cho hệ miễn dịch và tái tạo tế bào mới….
Theo nghiên cứu các chuyên gia, nhóm nguyên tố tổng hợp 3B này rất cần thiết cho trẻ nhỏ bị suy dinh dưỡng, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.
Ngoài ra, thuốc vitamin B1 B6 B12 này thuộc vào nhóm kê đơn ETC có tác dụng điều trị triệu chứng thiếu vitamin B tổng hợp. Trong đó, các thuốc vitamin B1, B6, B12 bào chế dạng viên nang mềm có chứa:
- Vitamin B1 (thiamin nitrat): 125mg
- Vitamin B6 (pyridoxine. HCl): 125mg
- Vitamin B12 (cyanocobalamin):50 mg
Tác dụng vitamin nhóm 3B (Vitamin B1, B6 và B12)
Mỗi loại vitamin trong nhóm vitamin 3B đem đến những công dụng khác nhau trong việc hỗ trợ điều trị bệnh. Cụ thể như sau:
- Vitamin B1: Được điều chế dưới dạng hoạt tính nên rất dễ tham gia việc chuyển hóa chất và tổng hợp acetylcholine tăng khả năng hoạt động trí óc. Ngoài việc cải thiện trí nhớ, sự xuất hiện vitamin B có công dụng hỗ trợ, bảo vệ hệ thống thần kinh, cải thiện tim mạch, làm đẹp da và ngăn ngừa rụng tóc.
- Vitamin B6: Bao gồm các dẫn xuất đều liên quan đến chức năng sinh học thần kinh, tuần hoàn, thể chất tiêu biểu như pyridoxal, pyridoxal 5-phosphate và pyridoxamine. Có tác dụng chuyển hóa protein, hấp thụ lipid và phát triển hệ thần kinh. Dòng thời phục hồi chức năng cho gan, tham gia trao đổi chất tăng cường sức đề kháng tốt cho da, tóc. Dấu hiệu rất dễ nhận biết khi cơ thể thiếu vitamin B6 là lo âu, mệt mỏi, trầm cảm…
- Vitamin B12: Bổ sung vitamin b12 cho cơ thể sẽ tốt cho việc tạo máu, giảm các vấn đề thiếu máu ở người cao tuổi. Các loại thịt, cá động vật, hải sản hay ngũ cốc là những món ăn có chứa lượng vitamin B12 lớn.
Đặc biệt, sự kết hợp vitamin nhóm 3B này đem đến những lợi ích tốt cho sức khỏe như:
- Giảm đau nhức nhanh chóng thần kinh, đau nhức chân tay do các vấn đề thấp khớp.
- Giảm đau nhanh các triệu chứng liên quan đến hệ thần kinh như đau dây thần kinh tọa, đau thần kinh liên sườn, đau lưng hay co giật…
- Giảm thiểu sự thiếu máu do mới phẫu thuật, thiếu máu ác tính cực kỳ nguy hiểm.
- Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho những người triệu chứng kém ăn, mất ngủ.
- Hỗ trợ, điều trị giải độc cho người nghiện rượu.
Ngoài ra, ở trẻ em nhóm vitamin 3B được điều trị triệu chứng co giật vì thiếu lượng pyridoxine hấp thụ cơ thể.
Những tác dụng phụ của thuốc vitamin 3B
Dù là bất cứ loại sản phẩm hỗ trợ nào cũng có những tác dụng phụ. Vậy nên bạn cần quan tâm đến hướng dẫn chống chỉ định để hạn chế tác dụng phụ. Đừng quên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định dùng bất cứ loại thuốc nào nhé.
Ngoài ra, khi dùng vitamin 3B liều nhỏ thường không gây độc. Nhưng nếu dùng liều cao và dài ngày rất dễ gây bệnh thần kinh ngoại vi nặng: Dáng đi không vững, bàn chân bị tê cóng, vụng về bàn tay… Khi ngừng thuốc tình trạng này có thể phục hồi nhưng ít nhiều vẫn để lại di chứng.
Cách bổ sung an toàn hiệu quả vitamin B1, B6, B12
Phần lớn nhóm vitamin B3 này đều có trong thức ăn. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể bổ sung qua cách ăn uống tự nhiên. Một số thực phẩm có chứa lượng nhóm vitamin này dồi dào như: Các loại thịt/ cá động vật, hải sản, trứng, sữa, ngũ cốc…
Trong một số trường hợp trẻ em suy dinh dưỡng, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú thì có thể bổ sung thêm dạng thực phẩm chức năng viên nén.
Ngoài ra, khi cơ thể bạn cảm thấy ăn không ngon, mệt mỏi, thường xuyên mất ngủ hay buồn nôn. Cũng có thể bổ sung vitamin nhóm B này. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, tránh việc dị ứng với các thành phần thuốc lời khuyên tốt nhất dành cho bạn vẫn luôn là hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ tư vấn.
Bổ sung vitamin cho cơ thể được đánh giá là một trong số cách bảo vệ sức khỏe đơn giản và tuyệt vời nhất. Hy vọng rằng, bài viết đem đến những kiến thức hay giúp bạn hiểu hơn về tầm quan trọng vitamin B1 B6 B12 là gì? Cách bổ sung vitamin B đúng cách.
